Plutôt que de se fixer des objectifs ambitieux, souvent synonymes de privations, nous avons décidé que le mois de janvier serait l’occasion de montrer notre appréciation pour la personne que nous sommes et d’honorer tous les petits choix que l’on peut faire pour améliorer notre vie.
En l’honneur de la deuxième édition du mois de la Health Esteem, nous sommes de retour avec des conseils pratiques et des idées pour s’aimer tout en travaillant à la réalisation de ses objectifs.
Choisis un programme de fitness structuré
Alors que 2024 pointe le bout de son nez, nous sommes tombés sur une étude Forbes Health/OnePoll réalisée en octobre 2023, dans laquelle 48 % des personnes interrogées ont indiqué que l’amélioration de leur forme physique était leur principale priorité pour la nouvelle année.
Il se trouve que nous savons une chose ou deux à ce sujet.
Voici quelques points à prendre en compte pour trouver le programme de fitness qui te permettra de démarrer l’année en beauté :
- Il t’offre une routine
Il faut environ 10 semaines pour créer une habitude. D’ici la fin du mois de mars, suivre ta séance quotidienne devrait donc te sembler aussi naturel que te brosser les dents.
- Il t’évite d’avoir à te poser des questions
Journée jambes ou haut du corps ? Cardio ou abdos ? Se décider peut parfois prendre plus de temps que la séance d’entraînement en elle-même ! Choisis un programme avec lequel tu n’auras pas à te soucier de planifier quoi que ce soit.
- Il évolue au fil du temps
Le but de tous ces efforts est de voir des résultats, c’est-à-dire d’avoir plus de force, de mobilité et d’endurance au deuxième mois qu’au premier. Trouve un programme qui anticipe cela et augmente le défi à mesure que tu progresses.
Tu ne sais pas quel programme choisir ?
Nous te recommandons le nouveau programme de Shaun T, DIG DEEPER. Il s’agit d’un programme de 12 semaines conçu pour remodeler ton corps en développant ta masse musculaire maigre et en réduisant ta masse graisseuse grâce à 4 collections d’entraînements.
Choisis un plan alimentaire auquel tu pourras te tenir
Un plan alimentaire est un excellent compagnon pour ton programme de fitness, surtout s’il met l’accent sur une alimentation saine sans t’obliger à te priver ou à compter les calories. Au moment de déterminer comment aborder ton alimentation cette année, cherche un plan alimentaire qui :
- Te permet de manger comme tu aimes, mais de façon saine
- T’aide à travailler sur ton état d’esprit pour que tu puisses maintenir aussi bien ta perte de poids que tes habitudes alimentaires
- Inclut des recettes pour que tu n’aies pas à farfouiller sur Internet pour en trouver
- Comprend un groupe de soutien et des conseils d’experts, parce que quand on commence quelque chose de nouveau, c’est toujours bien d’être entouré
Tu ne sais pas trop par où commencer ?
Nous te recommandons notre tout premier Super Block axé sur l’alimentation, le 2B Mindset Super Block. Il s’agit d’un programme de 4 semaines dans lequel Ilana Muhlstein, diététicienne nutritionniste agréée, développe les principes de son plan alimentaire avec des leçons pour t’aider à être constant d’un mois sur l’autre.
Si le contrôle des portions est plus ton truc, jette un coup d’œil à Portion Fix, l’approche d’Autumn Calabrese basée sur les récipients pour obtenir les résultats que tu attends, tout en continuant à apprécier les aliments, les boissons et les desserts que tu aimes.
Choisis un complément alimentaire pour favoriser la santé de tout le corps
Bien qu’il soit évidemment impossible d’identifier toutes les raisons pour lesquelles notre motivation faiblit, la maladie, l’épuisement et les muscles endoloris arrivent en tête de liste.
Pour atteindre nos objectifs avec toute l’énergie et la concentration dont nous avons besoin, il nous faut prendre soin de notre corps entre chaque séance d’entraînement.
Et parfois, cela passe par des compléments alimentaires qui aident à* :
- Aiguiser la concentration
- Avoir plus d’énergie
- Combattre les douleurs musculaires liées à l’exercice
- Stimuler la récupération
- Maintenir l’hydratation
Astuce en plus : installe ta salle de gym à la maison
Il est bien sûr tout à fait possible de se remettre en forme en ne comptant que sur soi-même.
Mais il est beaucoup plus facile de le faire avec un abonnement à BODi. Pour une durée limitée, si tu achètes un abonnement d’un an à BODi, nous inclurons la deuxième année GRATUITEMENT !
Quelle que soit la façon dont tu décides de célébrer le mois mondial de la Health Esteem cette année, n’oublie pas d’apprécier la personne que tu es à mesure que tu apportes des changements dans ta vie pour atteindre tes objectifs. Tu en vaux la peine.