योग, ज्याचा अर्थ ‘एकत्रिती’ आहे, हे प्राचीन भारतीय मानसिक, शारीरिक, आणि आध्यात्मिक प्रयोगप्रणाली आहे, आता जागतिक मान्यतेने घेण्यात आलेले आहे. आसन सराव मुख्यत्वे सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्याच्या उद्देशाने आहेत, तसेच लवचिकता, संतुलन आणि समन्वय सुधारणे आणि शेवटी शरीर आणि मनाला आराम देणे. शिस्तीची 5 मूलभूत तत्त्वे आहेत: व्यायाम करावे आहार श्वास घेणे […]
मखाना किंवा फॉक्स नट्स हा पारंपारिक भारतीय नाश्ता आहे. हे अस्वच्छ बारमाही पाणवठ्यांमध्ये वाढते. किडनी समस्या, जुनाट अतिसार आणि प्लीहाचे हायपोफंक्शन यासह विविध रोगांवर उपचार करण्यासाठी पारंपारिक ओरिएंटल औषधांमध्ये मखानाचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. शिवाय, समृद्ध औषधी मूल्ये आणि खनिज सामग्रीमुळे ते जागतिक स्तरावर सुपरफूड म्हणून वेगाने उदयास येत आहे. मखानामध्ये भरपूर पोषक असतात […]
मूळ जीएम आहार योजना जनरल मोटर्सने अन्न व औषध प्रशासन आणि युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चर यांच्या मदतीने 1985 मध्ये त्यांच्या कर्मचाऱ्यांसाठी विकसित केली होती. त्यांच्या कर्मचार्‍यांना निरोगी बनवणे आणि या प्रक्रियेत, कर्मचार्यांची उत्पादकता सुधारणे ही कल्पना होती. सुरुवातीचे परिणाम प्रभावी होते आणि कामगारांनी केवळ एका आठवड्यात लक्षणीय वजन कमी केले ज्यामुळे कार्यक्षमता, ऊर्जा आणि […]
वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही सर्वोत्तम भारतीय आहार योजना शोधत आहात का ? नियम सोपे आहेत. तुम्हाला फक्त योग्य अन्न खायला सुरुवात करायची आहे. आपली खाद्यसंस्कृती आणि आहाराच्या सवयी पाहता हे एक अतुलनीय आव्हान वाटू शकते. उदाहरणार्थ, भारतीय जेवणात कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते – आपण बटाटे, भात आणि मिठाई भरपूर खातो. आपल्याला आपले सकाळचे […]
अणिमिया विश्वभरातील सर्वात जास्त प्रसारी पोषणीय कमतरतांपैकी एक आहे, विशेषत: महिलांमध्ये. आमच्या अधिकांश प्रकरणांत, आयरनची कमतरता आणि अनीमियाच्या दिशेने जातात. म्हणजे, आरोग्य तज्ञ आपल्याला आयरन सप्लिमेंट घेण्याची सल्ला देणार आहे. परंतु अनेक परिस्थितिकीत, आपल्या आहारिक आयरनची वस्तूंची किमत केवळ आपल्या शरीराच्या आयरन स्तराची पुनर्स्थापना करण्यासाठी कापूस आहे. दुर्दैवच्या, आमच्या व्यस्त वेळापत्रकारांच्या आणि अशोकचिंतन यांच्या दिनचर्येत […]
प्रथिने (प्रोटीन) मानव शरीराच्या निर्माणाचा आधार मानला जातो. दिनचर्या मांसांच्या सुटक्यांच्या क्षतीला सार्थकता असलेले आहे, व्यायामातील वेगवेगळ्या कामात वेगवेगळ्या कामातून वेगवेगळी क्षमता मिळवण्यासाठी, आणि ताकदीस मिळवण्यासाठी प्रोटीनसंच आहार आवश्यक आहे. तद्वतच, व्यक्तीच्या व्यायामाच्या साठी पूर्व आणि परयापूर्वीचे जेवण शरीराच्या शीघ्रकृत पुनर्वसनातूनच सहायक भूमिका बजावण्याच्या कामामध्ये असल्यामुळे ते पोषणपूर्ण असण्याची आवश्यकता आहे. 6 उच्च प्रथिने समृद्ध […]
If your workouts always have you moving, it may be time to add some isometric exercises to take your results to the next level. “Isometric exercises increase the target muscle’s time under tension, which is a key growth stimulus,” explains Trevor Thieme, C.S.C.S., executive director of fitness and nutrition content at BODi. What Is Isometric […]
With nearly 3 million YouTube subscribers and a laundry list of accolades as a strength athlete, Larry Wheels is easily one of the most recognizable figures in the fitness industry. However, if you only know him by name, you may be surprised at how drastically different he looks compared to some of the photos from […]
Baddha konasana wins the prize for most aliases. Its common name is bound-angle pose, but it’s also known as butterfly pose, cobbler’s pose, and even soles pose, depending on the type of yoga you practice. The direct translation from Sanskrit is bound-angle pose (baddha = bound, kona = angle, asana = posture/seat), and it gets that name because the soles of the […]
Protein is the number one macronutrient that most gym rats and athletes associate with building muscle. It’s usually the centerpiece of a goal-focused diet plan, whether it’s a big serving of grilled meat taking up the majority of room on a plate or a shaker bottle filled to the brim with protein powder. Some of […]